Skip to Content Contact Us

כמעט כל הפעוטות עוברים שלב שבו הם סובלים מפחדים בלילה. זהו חלק נורמלי מההתפתחות הרגשית שלהם. מנקודת המבט של הורים, כמובן, שציפו לשנת לילה שקטה כשהתינוק יגדל מעט, התמודדות עם תקופה חדשה של התעוררויות היסטריות היא אתגר לא פשוט. כדי לדעת כיצד לטפל בפחדי הלילה של הילדים, עם זאת, חשוב לדעת שישנם מספר פחדים שונים שבגללם פעוטות מתעוררים. שלוש הקטגוריות העיקריות הן פחדים הקשורים דווקא ללילה, תגובה לחוויות מפחידות במהלך היום, וחרדת נטישה.

פחדי לילה

הספרות המחקרית מספרת לנו שעשרים אחוזים מכלל הילדים יפתחו פחד מהחושך בין גיל שנתיים לגיל שלוש. כיביתם את האור? אופס. עכשיו הילד מבועת. אולי הוא כבר היה רדום כשעשיתם את זה, אבל כשהוא יתעורר ויגלה את עצמו בחדר אפל, אתם תשמעו בהחלט את מחאותיו הקולניות. אולם חושך הוא לא הדבר היחיד שמפחיד פעוטות בלילה. הם גם עלולים לפחד מרעשים לא מוכרים, או להתעקש שיש אריה מתחת למיטה שלהם.

פעוטות שמפחדים מהלילה יתקשו להירדם, יתעקשו שאחד ההורים יישאר איתם בחדר, ולעיתים גם יבקשו לא לכבות את האור.

דרכי התמודדות: שהו עם הילד למספר דקות בחדר החשוך, כדי שירגיש בטוח. אם הוא מתעקש, הכניסו מנורת לילה עמומה של אור אדום בלבד לחדר – אור כחול משבש את השעון הביולוגי ומפריע לשינה. אם הוא מתעורר בבהלה בגלל רעש או סיוט, נחמו אותו מבלי לזלזל בפחדיו. אל תאמרו: 'אין ממה לפחד', או: 'אין אריה מתחת למיטה'. השתמשו במקום זה במשפט חיובי: 'אנחנו שומרים עליך, הכל בסדר, אתה יכול לחזור לישון במיטה היפה שלך, מכורבל בשק השינה לתינוקות הנעים שלך'.

פחדים בגלל חוויה מפחידה ביום

כלב גדול ומפחיד נבח על הפעוט בבוקר? הוא ראה מסכה מבהילה בצהריים? חוויות כאלה הן טראומתיות עבור פעוט והוא עלול להתעורר באמצע הלילה בבכי וצרחות.

דרכי התמודדות: לעולם אל תותירו ילד צורח בבעתה להתמודד לבד. אם אתם יודעים שהוא נבהל ממשהו במהלך היום, חשוב ללכת אליו, לנחם אותו, ואפילו להישאר לצידו עד שיירדם. כן, כל הדברים שאנחנו לא עושים כדי שלא יפתח הרגלי שינה בעייתיים, מותרים כשהילד מבוהל באמת. רק אם הוא ממשיך להתעורר כך במשך מספר לילות יש לנסות להחזיר אותו לשגרת שינה רגילה.

חרדת נטישה

רוב הפעוטות והילדים הקטנים עוברים שלב שבו הם חוששים שהוריהם אינם בסביבה בלילה. בגיל צעיר יותר, הפחד מתבטא בהתעוררות משינה תוך צווחות עזות, שכמובן מזעיקות את ההורה במהירות. בגיל מאוחר יותר, הילדון עלול פשוט לקרוא לכם שוב ושוב כדי לסדר את השמיכה או להביא לו בקבוק מים, כשבעצם הוא פשוט רוצה לראות שלא ברחתם לו.

דרכי התמודדות: כאמור, תמיד חשוב להרגיע ולנחם ילד שכבר התעורר בהיסטריה. מעבר לזה, חשוב גם לומר לו בדיוק מה אנחנו עושים, אפילו אם מדובר בילד שטרם מדבר. 'עכשיו אמא סיימה לשיר לך שיר ערש אז היא הולכת למטבח'. 'הנה, סידרנו לך את השמיכה ועכשיו אתה רגוע, אז אבא חוזר לישון במיטה שלו'. אם חרדת הנטישה היא תופעה מתמשכת, אפשר ללמד את הילד שההורים תמיד בסביבה בכך שתיכנסו לחדרו כל כמה דקות לפני שהוא נרדם או בזמן היקיצות שלו ותאמרו לו שהכל בסדר, ואבא ואמא בבית ושומרים עליו. האסטרטגיה הזו יעילה במיוחד אם אתם נכנסים לחדר שלו לפני שהוא מתחיל לצרוח. בהדרגה אפשר להפחית את מספר הביקורים הללו, עד שהפעוט כבר לא זקוק להם כלל.

איך אתם ישנים כשאתם לא מרגישים טוב? לא משהו? הפתעה: גם אצל תינוקות ופעוטות זה כך. אפילו תינוק שישן כבר מזמן לילה שלם יתחיל לישון גרוע אם הוא סובל מכאב או אי נוחות פיזית. חשוב לזהות נכון את הפעמים בהן התינוק מקיץ מסיבות 'מוצדקות', הן כדי שנוכל לטפל בו כמו שצריך והן כדי שנדע האם אכן יש כאן בעיית שינה – או משהו אחר לגמרי.

איך מבדילים בין יקיצה בגלל הרגלי שינה גרועים ובין יקיצה כי התינוק סובל? אם יש לו חום, כמובן, אנחנו יודעים שהוא חולה. אולם במקרים אחרים, כלל האצבע הוא לבחון את דפוס היקיצות. תינוקות שטרם למדו לישון היטב מתעוררים בדרך כלל בזמנים קבועים. תינוק שלא מרגיש טוב יכול להתעורר בכל זמן שהוא, גם בשעות בהן הוא בדרך כלל ישן ברצף, וגם עשרים דקות אחרי שהחזרתם אותו לישון.

ריפלוקס

ריפלוקס הוא תופעה נפוצה אל תינוקות רבים, שסובלים מחוסר בשלות של השסתום התחתון של הוושט. כתוצאה מכך תוכן הקיבה זורם חזרה אל הוושט וגורם להם כאבים ואי נוחות רבה, כמו גם פליטות והקאות. אם אתם מבחינים באי שקט ובכי אחרי ארוחות ובפליטות רבות, יש לקחת את התינוק לבדיקת רופא. בדרך כלל ניתן לטפל בריפלוקס היטב בעזרת האכלה נכונה ותרופות, אבל כל עוד התינוק סובל עדיין, אין מה לצפות ממנו לשינה רצופה ושקטה.

הצטננות

בעונה הזו, כמעט כל פעוט יסתובב בשלב מסויים עם נזלת, אף סתום, ושיעולים. גם אם ההתקררות לא מתפתחת לכדי מחלה רצינית יותר, היא יכולה להפריע מאד לשנת הלילה של הילד. הפתרון? ראשית, חשוב להקפיד שלילד יהיה חם מספיק בלילה, אבל לא חם מידי – דבר שאפשר להשיג בעזרת שק שינה לתינוקות. שנית, אפשר להגביה את ראש התינוק או הפעוט (אצל תינוק מתחת לגיל שנה מגביהים את המזרן. לילדים גדולים יותר אפשר להציע כרית). מי מלח באף לפני השינה ומכשיר אדים בחדר במשך הלילה, יכולים גם הם לסייע לקטן לישון טוב יותר.

דלקת אזנים

דלקות אזנים מגיעות לעיתים תכופות בלי חום, מה שאומר שאתם עלולים לחשוב שהפעוט בריא לגמרי – עד שהוא מתעורר באמצע הלילה בצרחות. הכאב העז הוא סימן מובהק של דלקת אזנים, במיוחד אם אתם רואים שהוא מחמיר בשכיבה. במקרים של דלקת ממושכת או חוזרת תצטרכו להתייעץ כמובן עם רופא הילדים באשר לטיפול. באירוע נקודתי של צרחות בלילה בגלל דלקת אזנים, משכך כאבים הוא בדרך כלל הדבר היחיד שיאפשר לכולם לחזור לישון.

גירודי עור

תינוקות רבים סובלים מאטופיק דרמטיטיס (אסטמה של העור). לעיתים, הגירודים יכולים להיות עזים דיים כדי להפריע בשינה. במקרה כזה חשוב מאד להקפיד על מריחת תכשירי הרגעה ולחות לפני השינה. במקרים קשים הרופא יוכל לרשום משחות ייעודיות להרגעת האזור.

תופעה נפוצה אחרת שגורמת לגירוד עז היא תפרחת טיטולים. שימו לב לכך במיוחד אם הילד סבל לאחרונה משלשולים. חוץ משימוש במשחה ייעודית לפני השינה, חשוב גם לטפל בשלשול. אם, למשל, הוא נגרם בגלל טיפול אנטיביוטי, פרוביוטיקה לתינוקות יכולה להחזיר את המעיים לאיזון.

הרשימה הזו, כמובן, אינה כוללת את כל הסיבות הפיזיות בגללן תינוקות עלולים להתעורר תכופות בלילה. סיבות אפשריות אחרות כוללות בקיעת שיניים, תרופות מסוימות, אלרגיות, וכן הלאה. תמיד חשוב לשמור על עירנות, ולהתייעץ עם רופא הילדים אם נראה לכם שבעיות השינה של הילד קשורות לאי נוחות פיזית.

אמהות רבות מתמודדות עם הקושי להרדים את תינוקן לשנת לילה טובה. כיצד השכבת התינוק תיעשה בצורה המיטבית? ומה ניתן לעשות על מנת להאריך את שנת הלילה שלו (ושלנו…)?

אספנו עבורך אמא, 8 עצות מנצחות לשנת לילה טובה של תינוקך:

1. למדי לזהות סימני עייפות ראשונים של תינוקך. באופן אבסורדי, תינוק עייף מדי – קשה יותר להרדים, לכן מרגע קליטת הסימנים הראשונים לעייפות, נסי לקדם את שנת הלילה הקרבה. בין סימני העייפות הקלאסיים ניתן למצוא את הפיהוק, שפשוף העיניים, הטיית הראש הצידה על מנת להימנע מגירויים, ותנועת המציצה במידה וברור לנו שהתינוק לא רעב. היכולת לזהות את שפת התינוק שלך דורשת בהתחלה תשומת לב וצבירת ניסיון, אך בהמשך מסבה אושר ונחת לך ולתינוקך.

2. הקפידי שהתינוק יהיה שבע, ונקי. בדיוק כמו בפירמידת הצרכים המפורסמת של מאסלו, לא ניתן לצפות לתינוק רגוע ונינוח, מבלי לוודא שהצרכים הבסיסיים ביותר שלו חסרים. תחושת רעב/צמא, טיטול מלא או בגד לוחץ מדי – מקשים על שנת התינוק ויגרמו לו לזוז בחוסר נוחות ולהתעורר מוקדם מהרצוי.

3. ודאי שמעטפת השינה של התינוק בטוחה ונוחה. גם אם נח לו כעת להירדם, נסי לצפות איזה שינויים עלולים להפריע לו במהלך שנתו, ושניתן לתת להם מענה כבר לפני השינה. האם יש ליד התינוק משחקים מרעישים שהוא עלול לפגוע בהם? האם הטמפ' בחדר מווסתת כראוי? ומה יקרה כשיבעט את השמיכה במהלך הלילה? פתרון מצוין לשמירה על טמפ' גוף רצויה, הוא השכבת התינוק בשק שינה ייעודי לתינוקות, המותאם לפי גיל ולפי עונת השנה. שק זה מבטיח שלכל אורך הלילה התינוק יהיה עטוף בנוחות ובבטיחות, ויקטין את הסיכויים ליקיצה עקב קור או תחושת חוסר הגנה.

4. הבדילי בין תנאי שנת יום לתנאי שנת לילה. תינוק ממוצע ישן מס' תנומות בשעות היום ועל מנת שתנומת הלילה תהיה ארוכה ואיכותית יותר מאלה שביום – חשוב ליצור אווירה שונה בין היום והלילה. בשנת יום אל תתעקשי על החשכת סביבת התינוק ואין צורך להשתיק שיחות טלפון, שירים או התנהלות שגרתית כלשהי. אפשרי לתינוק יכולת לסגל את תנומת היום לאווירה הפעילה שהיום מביא איתו, וכשמגיעה שנת הלילה דאגי לתנאי סביבה מתאימים כגון החשכת החדר, ומידה קטנה מאוד של רעשי רקע. באופן זה התינוק ילמד להאריך את שנת הלילה על חשבון תנומות קצרות יותר במשך היום, והורמון המלטונין המכונה גם הורמון החושך המסייע להירדמות – ישתחרר במרוכז יותר בשעות הלילה.

5. צרי טקס שינה קבוע. שגרה/פעולה שחוזרת על עצמה לפני השינה מעניקה לתינוק תחושת ביטחון ויציבות. הוא מזהה את הטקס הקבוע, ומוחו נכנס ל'כוננות שינה'. אל הטקס יש להגיע בהדרגתיות, לאחר שב 45 הדקות שקדמו לו תנסי לצמצם את כמות הגירויים.

הטקס יכול לכלול כל דבר מרגיע שמתאים לך – עיסוי קצר, זמזום שיר ערש, הלבשת שק השינה של התינוק תוך כדי דקלום רגוע – העיקר שתתמידי בו ערב ערב ותרגילי את תינוקך שלאחריו – זה הזמן לשנת הלילה.

6. אל תשתעבדי לצורת הרדמה שאינה נוחה לך. הסיפורים על תינוקות שנרדמים רק אחרי סיבוב לילי ברכב, או נדנוד של שעה על הידיים – קיימים רק כי ההורים אפשרו לכך לקרות. לגיטימי שהתינוק זקוק למגע או תנודות מרגיעות שיסייעו לו להירדם, אך ודאי שזה קורה בדרך שנוחה גם לך. לדוגמא, העדיפי להניח יד מלטפת על התינוק השוכב תוך כדי שאת יושבת לידו, מאשר להרים אותו על הידיים או להתכופף אליו תוך פגיעה אפשרית בגבך.

7. שתפי אותו בכך שהגיע הזמן לישון. אמהות רבות שומרות על שתיקה במשך השבועות ואף החודשים הראשונים לחייו של התינוק מתוך הנחה שהוא אינו מבין ואינו מתקשר עדיין, וממילא הפעולות עצמן עדיפות על מילים מיותרות. תני למילים שלך לחלחל. שיתוף של התינוק בכך שכעת הולכים לישון מכבד אותו כאדם עצמאי שנאמר לו לקראת מה הוא הולך. תוכלי ללחוש לו "ששש….הגיע הזמן לישון. שששש…. עכשיו הולכים לישון". אגב, מומלץ לעשות זאת גם לקראת פעולות נוספות כגון 'עכשיו נשים לך חולצה מתוקי' או 'בוא נעשה לך אמבטיה חמה'. אל תשכחי שהוא רגיל לשמוע את קולך עוד מהיותו ברחמך, וזה נוסך בו ביטחון ורוגע.

8. נשמי עמוק ושמרי על שפיות. גם כשאין לך מושג מה מפריע לתינוקך, ואת כבר לא מסוגלת להתמודד עם הקושי להרדים אותו אשר פוגע גם בשינה שלך – זכרי: את האמא הטובה ביותר עבור התינוק הזה. התמלאי בחשיבה חיובית ובאמון בעצמך, חבקי את תינוקך, זכרי איזה דרך עברתם יחד עד כה ואיזה חיים נפלאים עוד צפויים לכם אחרי עידן אתגרי השינה.

אנחנו ב Little Penguin מתמחים בשקי שינה לתינוקות ושינה בטוחה. החברה הייעודית היחידה לשקי שינה בישראל.

שק שינה לתינוק – הנה מוצר יעיל, כל כך פשוט וכל כך נצרך. איך לא חשבו על זה קודם…
סקרנו עבורך את 10 היתרונות הבולטים של שקי השינה:

1. שק שינה לתינוק מאפשר שמירה על טמפרטורת גוף נכונה של התינוק שלנו. אחד מהגורמים המרכזיים כיום למקרי מוות בעריסה הוא התחממות יתר של התינוק. שקי השינה מגיעים ברמות עובי שונות המותאמות לעונות השנה ולטמפרטורת החדר, ומבטיחות לאורך הלילה טמפרטורה אופטימלית לעונה. לא חם מדי ולא קר מדי. מושלם!

2. סרבול התינוק עם השמיכה שעליו עלול חלילה לגרום לכיסוי פתחי הנשימה של התינוק. שק שינה לתינוק מהווה פתרון מצוין לסכנה זו. באמצעות תיקתקים מובנים במוצר, הנסגרים באזור כתפי התינוק, אפשר להבטיח ששק השינה לא יסתרבל במהלך הלילה כפי שיכול לקרות עם שמיכה רגילה.

3. כשהתינוק קם להנקת לילה או להחלפת טיטול, אחד התסכולים שלנו הוא מניתוק התינוק מהסביבה הנעימה שלו תחת השמיכה. בעזרת שק השינה המכיל רוכסנים מובנים – ניתן להניק, להחליף טיטול, לחבק ולהחזיר למיטה תוך שמירת המעטפת הנעימה והחמימה של התינוק. שק השינה עליו לאורך כל הלילה!

4. מכירה את היקיצה באמצע הלילה כדי לוודא שהתינוק לא בעט בשמיכה וכעת אינו מכוסה? לא עם שק שינה לתינוק. התינוק יכול להתגלגל, לשבת, ואפילו להתהלך בתוך המיטה שלו, יחד עם שק השינה.

5. לכל אחת קרה שהתינוק שלה נרדם בעגלה או על משטח המשחקים, מה שדורש בסופו של דבר את העברתו למיטתו. הלבשת שק שינה לתינוק בטרם הוא נרדם, תאפשר להעבירו כפי שהוא, עטוף ומכוסה – הישר למיטה.

6. בניגוד למוצרי תינוקות רבים אחרים התופסים מקום יקר בבית וברכב – שק השינה קומפקטי ונייד, וכמעט שאינו תופס מקום בין שלל החפצים האחרים שהם חובה בכל נסיעה או חופשה עם תינוק.

7. במקרה של 'נזילה' מאיזור הטיטול, שק השינה מהווה עוד הגנה על הסדין ולא יהיה צורך להחליף מצעים. כמובן תלוי בחומרת המקרה ; )

8. שלב המעבר מעריסה למיטת תינוק לעיתים מלווה בקשיי הסתגלות. שק השינה מהווה מעין חפץ מעבר בטוח ומוכר ויכול להקל משמעותית על שלב זה.

9. שק שינה לתינוק מורכבים מ-100% כותנה מה שמבטיח מגע מלטף לתינוק, ומונע זיעה במהלך הלילה.

10. שק שינה לתינוק מגיע בשני גדלים, שלוש דרגות עובי, וחמישה עיצובים מתוקים לבחירה, כך שתמיד יהיה לך משהו מתאים לתינוקך ולטעם האישי שלך!

אנחנו ב Little Penguin מתמחים בשקי שינה לתינוקות ושינה בטוחה. החברה הייעודית היחידה לשקי שינה בישראל.

על אף שתסמונת מוות בעריסה היא עדיין בגדר תעלומה שאין לה הסבר ודאי, חשוב שתדעי שניתן לצמצם את הסיכויים למוות בעריסה. אספנו עבורך מספר צעדי בטיחות חשובים שכדאי לך להכיר, עבור שינה בטוחה יותר לתינוקך:

עשי ואל תעשי – 10 טיפים למניעת מוות בעריסה:

1. עשי. השכיבי את התינוק לישון על גבו

מחקרים מצביעים על כך ששינה על הבטן מגדילה את הסיכוי למוות בעריסה פי 3 (!), שינה על הצד מגדילה את הסיכון פי 2. גורם הסיכון המרכזי הוא חסימת פתחי הנשימה של התינוק על ידי הסדינים עליהם התינוק שוכב. אגב, בזמן שהתינוק ער – אין סיכון ואפילו מומלץ להניח את התינוק על בטנו על מנת לפתח את חגורת הכתפיים ולזרז התפתחות מוטורית.

2. עשי. השכיבי את התינוק בעריסה משלו, בחדר ההורים.

בששת החודשים הראשונים לחיי התינוק, זהו הפתרון הטוב ביותר לשינה בטוחה כאשר התינוק במיטה משלו, אך תחת השגחת הוריו במשך הלילה. על ידי הלבשת התינוק בשק שינה לתינוקות בתוך העריסה, מתייתר הצורך להשגיח שהשמיכה אינה מכסה את פני התינוק במהלך הלילה, וההורים יכולים להבטיח שינה בטוחה יותר לתינוקם.

3. עשי. שמרי על סביבה נקיה מעישון בתקופת ההיריון ולאחר הלידה.

סביבה נקיה מעישון מומלצת כמובן לא רק לתינוקות, ויש לה קשר ישיר לתחלואה נשימתית כמו אסטמה וסיבוכי ריאות נוספים. המערכות הרכות של תינוקנו רגישות לנזקי העישון אף יותר מאצל מבוגרים, ומגבירות את הסיכון למוות בעריסה.

4. עשי. הניקי כפי יכולתך, ונסי לסגל מוצץ לתינוק

את בטח יודעת שחלב אם הוא המזון הטוב ביותר עבור תינוקך. על אף שתחליפי החלב הנמכרים היום השתדרגו מאוד בעשורים האחרונים, הנקה נותרה היעילה ביותר להתפתחות התינוק ולהפחתה במקרים של מוות בעריסה. לפי יכולתך, נסי להניק לפחות בחודשים הראשונים. הנקה חלקית מסייעת גם היא בהפחתת הסיכויים למוות בעריסה, אם כי לא באותה מידת אפקטיביות כמו של הנקה מלאה. הנקה בשעות הלילה הופכת לנעימה יותר עבור התינוק כאשר הוא מונח בשק שינה לתינוקות. שק השינה מאפשר להרים את התינוק עם כיסוי מלא תוך שמירה על חום גוף חמים ונעים – להניק – ולהחזיר כפי שהוא לעריסתו ללא צורך בשמיכה המהווה גורם מסכן.

לאחר 3-4 שבועות של התבססות ההנקה, מומלץ להרגיל את התינוק להירדם עם מוצץ, אשר הוכח כיעיל להפחתת מקרי מוות בעריסה. גם בשינה עם מוצץ, שימי לב שאין שרשרת או חיבור מסוכן אחר של המוצץ.

5. עשי. התאימי את מזרן בטיחותי לתינוק – שטוח, מאוורר, וקשיח מעט

בשנה הראשונה לחייו, מבלה תינוקך כשני שליש מהזמן בשינה. מסיבה זו יש חשיבות מיוחדת לחומר עליו שוכב התינוק. משווקי מזרני תינוקות מציעים כיום מגוון רחב של מזרנים 'נושמים' המאפשרים לאוויר התינוק לחדור במידה והוא נושם אל תוכו. בנוסף חשוב שהמזרן לא יהיה רך מדי אל מנת למנוע שקיעה של פני התינוק העלולה לגרום לחנק חלילה.

6. אל תעשי. אל תאפשרי לגופו של התינוק להתחמם יתר על המידה.

עלייה משמעותית בחום גופו של התינוק היא אחד הגורמים המרכזיים למוות בעריסה.

הורים רבים טועים בהערכת הטמפרטורה הנכונה שהתינוק צריך על מנת שיהיה לו נעים. הכלל הוא – שמה שנעים לנו ההורים, נעים גם לתינוק כאשר הוא עם שכבה דקה נוספת מעל.

חשוב להקפיד על מד טמפ' אשר יציג את מידת החום/קור בחדר השינה. הטמפרטורה הרצויה בסביבת התינוק היא 22-24 מעלות ומומלץ לאוורר את החדר בכל יום. גם כאן, שק שינה לתינוק הוא פתרון מצוין על מנת להבטיח טמפרטורת גוף אופטימלית קבועה לאורך כל שעות השינה של התינוק. שקי השינה מגיעים ברמות עובי שונות המותאמות לעונות השנה ולטמפרטורת החדר.

7. אל תעשי. אל תרדמי כשהתינוק שוכב עלייך, או לצידך באותה מיטה.

אין רגע קסום ורגוע יותר מאשר להרגיש את חזהו של התינוק עולה ויורד על החזה שלנו. דופק לדופק. זה נפלא כאשר זה בהשגחה, אך כאשר התינוק שוכב עלייך, בייחוד כשאת עייפה מאוד – חוסר תשומת הלב עלולה לגרום לחנק בכך שנשימותיו יהיו לתוך העור או הבגדים שלך. בנוסף, שינה עם התינוק מגבירה את הסיכון לפגיעה בתינוק כתוצאה מנפילתו ללא שימת לב, חלילה הפעלת משקל לא רצוני של ההורה מתוך שינה על גופו העדין של התינוק או הזזת שמיכה/כרית לכיוון פני התינוק.

8. אל תעשי. אל תשכיבי את התינוק באותה מיטה עם אדם מעשן, או שצורך אלכוהול או תרופות.

גם אם העישון עצמו לא מתרחש ליד התינוק – הריח והחומרים נצמדים לבגדים ולסדינים, ועלולים להיכנס לדרכי הנשימה של התינוק.

9. אל תעשי. אל תאפשרי לשמיכה לכסות את פניו/ראשו של התינוק.

בעת השכבת התינוק חשוב לודא שהשמיכה מונחת על התינוק בצורה בטיחותית, אך התינוק זז במהלך השינה, ואיתו גם הכיסוי שעליו. השמיכה עלולה להתסתרבל ולכסות את פתחי הנשימה של התינוק עד כדי חנק. שק שינה לתינוקות תוכנן כך שהוא סגור עם תיקתקים באזור כתפי התינוק והלבשתו על התינוק לפני השינה תבטיח שפניו ישארו חשופות למעבר של אוויר.

10. אל תעשי. אל תשאירי משחקים, בובות וחפצים אחרים בסביבת השינה של תינוקך.

סביבת שינה בטוחה עבור התינוק היא סביבה בה אין שום גורם מסכן אשר עלול לבוא במגע עם התינוק במהלך שנתו. חפצים אלה כוללים כריות, בובות, צעצועים, מגן ראש מבד הכרוך סביב העריסה, שמיכה העלולה לכסות את פני התינוק תוך כדי תזוזה בשינה ולגרום לסכנת חנק, וכד'. שק שינה לתינוקות הוא תחליף מצוין לשמיכה, בטיחותי במיוחד ומבטיח שינה בטוחה לתינוק.

על אף הרצון לקשט את המיטה, ולאפשר לתינוק שלנו סביבה צבעונית ומפתחת מוטורית – בזמן השינה המיטה נועדה רק לשינה! על כן נדאג להעניק לתינוק את ההגנה המקסימלית האפשרית בה.

אנחנו ב Little Penguin מתמחים בשקי שינה לתינוקות ושינה בטוחה. החברה הייעודית היחידה לשקי שינה בישראל.

משהו קורה סביב גיל ה-4 חודשים של תינוקך. משהו טוב. משהו נורמלי!

ראשית חשוב לציין כי זה סביב הגיל הזה שכן, כמו בקפיצות גדילה, לא מדובר במדע מדויק וישנם הורים שיבחינו בכך בגיל 3 חודשים, 5 חודשים, או לא יבחינו כלל.

מה מיוחד בגיל הזה?

תינוקך מרגיש צורך לראות עולם. לאחר שלושת החודשים הראשונים לחייו – בהם הוא למעשה עדיין מתאושש מטראומת ההתנתקות מהרחם החמים והנינוח של אימו – כעת הוא מתחיל להסתגל לחיים הצבעוניים והמעניינים שבחוץ, ומגלה בהם עניין רב.

נו, אז מה הגיוני שיקרה בגיל הזה?

פתאום הצורך לישון הוא לא הכרחי כל כך עבורו ('חבל להעביר את הזמן בשינה! יש מלא מה לראות!'), ותרגישי את הצורך שלו לאכול הרבה יותר מהרגיל ('אמא העולם הזה עצום! אני צריך מלא כח!').

על אף שתינוקך ער הרבה יותר, הוא גם מתעייף מהר יותר מעומס המידע שהוא קולט ועל כן תרגישי ברגרסיה משמעותית בהרגלי השינה שלו: עייפות גוברת של תינוקך, תוך קושי להירדם לשעות ממושכות כפי שהיה רגיל.

בדומה לכל קפיצת גדילה, לאחר תקופת רגרסיה קצרה שניכם תלמדו את איזון המזון והשינה המחודשים הנדרשים להמשך גדילה תקינה, והשלווה תחזור לביתכם.

איך עוברים את המשבר הזה בשלום? הנה כמה טיפים שיעזרו לך:

– בואי מוכנה נפשית למשבר. ראי בתקופת הקושי הזו סימן להתפתחות והזדמנות לצמיחה. 'משבר 4 חודשים' אורך לכל היותר 3-4 שבועות. סבלנות היא שם המשחק.

– בקשי עזרה. ההנקות/ההאכלות הממושכות, והיקיצות האינסופיות של תינוקך עלולים לעייף אותך ולכן עשי בחכמה ודאגי לתמיכה נוספת שתקל עלייך – דמות שתסייע לך בבישולים חמים ומזינים, עזרה בטיפול בתינוקך בין ההאכלות על מנת שתצליחי להגניב קצת שינה עד הארוחה הבאה. בכלל, סיוע בכל צורך שיכול להיות ממולא על ידי אחרים.

– הקדישי תשומת לב לסימני עייפות של תינוקך. שפשוף עיניים, פיהוק, הטיית הראש הצידה על מנת להימנע מגירויים. נצלי את חלון ההזדמנות שלו לשינה על מנת להרדימו בכל דרך. זה הזמן להכניס אותו לשק השינה שלו בתקווה שכשהוא עטוף וחמים באווירת שינה – הוא יצליח להירדם. גם אם את לא מצליחה להרדימו בדרך בה את רגילה בדר"כ, אל תחששי משיבוש הרגלי הירדמות בשלב זה.

– אל תכנעי להאכלה תכופה בלילות. בגיל 4 חודשים תינוקך אמור ללמוד לרכז את האכילה שלו במשך היום, ולרווח את הזמן שבין הארוחות בשעות הלילה. על כן אם את בטוחה שהוא אכל ארוחות מלאות במשך היום – נסי שלא להיענות ליקיצות ליליות ע"י האכלה. במקום זאת – ליטוף, אמירות רכות, או הרגעה על הידיים יכולים להחזירו לשינה.

– טיפ אחרון בחשיבה חיובית – זכרי שלא ילדת אותו על מנת שישן כל היום : )

נסי 'להיכנס לנעליו', והתרגשי מהסקרנות הבריאה שהגיל הזה מביא עימו. אותם כוחות של גילוי והתפעלות שהוא חווה מהמראות הסובבים אותו – יאפשרו לו בעתיד לקלוט מצבים ואירועים מורכבים הרבה יותר, ולתרום לפיתוח וקידום העולם אליו הגיע.

בהצלחה!

תשעה חודשים חלפו, ומתוך הרחם המוגן והחמים אתם חושבים איך לארגן לבייבי שלכם את הסביבה הכי נעימה ומפנקת – לשינה, למשחק ולזמני הנקה.

חדר תינוק אמור להיות בראש ובראשונה בטיחותי (על כך במאמר אחר…הירשמו לניוזלטר שלנו!), לאחר מכן בסדר החשיבות – יש לשים לב שהחדר יאפשר שינה שלווה והתפתחות תקינה, ורק לבסוף אפשר להנות מהאפשרות לעצב חדר תינוק כלבבכם.

בין אם בתקופה הראשונה התינוק שלכם ישן אתכם (עדיף ובטיחותי יותר…) ובין אם כבר בהתחלה תרצו לייחד לו חדר משלו – הנה כמה טיפים זהב כדי לצורך עיצוב חדר תינוקות מושלם.

נתחיל בלסכם ב-7 מילים: בסיס ניטרלי, טפט, שטיח, וילון, גוף תאורה, אקססוריז.

עכשיו בואו נרד קצת לפרטים…

בסיס נייטרלי: על מנת ליצור מראה נקי ורך, מומלץ להתחיל עם קירות ורהיטים בסיסים בגוון בהיר.

כל אחד יודע איזה בלאגן נהיה לנו בעיניים כשיש ארון בצבע עץ דובדבן, שידה בגוון אלון ומיטה בצבע אפור.

גוון בהיר אחיד לכל אלה, יאפשר לנו למקד את תשומת הלב לחפצי הנוי ולעיצוב אותו אנחנו בוחרים ולא 'לעייף' את העיניים בגווני ריהוט שונים. מה עוד זה יאפשר? בטווח הארוך תוכלו לשחק עם עיצוב החדר כך שיתאים לשני המינים וכמעט לכל אופנה חולפת – רק על ידי החלפת פריטי אווירה משלימים.

טיפ! אין צורך לזרוק ולקנות חדש! בדקו האם משתלם לכם יותר לקנות צבע עץ איכותי ולחדש את מה שכבר יש. שימו לב שסוגי עץ שונים דורשים חומר צביעה שונה. זה עץ חדש או ישן? תצטרכו צבע על בסיס מים או על בסיס שמן? צלמו את הרהיט מקרוב והתייעצו על כך עם בעל מקצוע בחנות הצבע.

אוקי, אז אחרי שהרהיטים הכבדים שבחדר קיבלו צבע בסיס אחיד שאתם אוהבים, אפשר להתמקד בלהוסיף קצת חיים וצבע לפי נטיית לבכם.

לכל הסעיפים שלפניכם, מומלץ לבחור כ-2 גוונים שאתם אוהבים, ואיתם להמשיך את אבזור החדר. מכיוון שמדובר על חדר תינוקות, הרבה אוהבים לבחור בגוונים רכים, צבעי פסטל וכד'

טפט: לא להאמין כמה זה יכול לשדרג חלל. טפט הוא אחד הפתרונות הזולים אך מרשימים, והוא יכול להפוך חדר סטנדרטי למראה שהוא wow, לפעמים בעלות של עשרות שקלים בלבד.

אתרי רכישות מציעים אינספור דוגמאות של טפטים לבחירה, במחירים מצוינים עם משלוח חינם. בחרו קיר מרכזי בחדר, ובעזרת דבק טפטים וזוג ידיים טובות – ניתן לשדרג את החדר וליצור חלל מעוצב ומושקע. ככל שהקיר שבחרתם יהיה פנוי מחלונות, מזגן ובליטות – כך מלאכת הדבקת הטפט תהיה מהירה ופשוטה יותר.

טיפ! לא חייבים לטפט את הקיר לכל גובהו. ניתן לבחור גובה שעד אליו/ממנו תרצו את הטפט, ולהשקיע את סכום הטפט שחסכתם – בקרניז לבן שיהווה קו סיום אלגנטי.

שטיח: שטיח מסוגל ליצור אווירה רכה ומפנקת. ניתן להניחו במרכז החדר, כך שיתן איזון לכל החפצים שסביבו, וניתן להניחו בצמוד לאזור מסוים – מה שנותן את הפוקוס הראשוני לאותה פינה ומגדיר אותה. למשל: למרגלות מיטת תינוק, או כ'פינת הנקה' ליד כורסת הנקה והדום.

טיפ! קחו בחשבון ששטיח יכול לשמש כמשטח נהדר להניח עליו תינוק, וכן למשחק בימות החורף הקרים.
יש נטיה לבחור לחדרי תינוקות שטיחי שאגי רכים (אלה עם השערות הארוכות…) אבל זכרו שהמרקם שלהם לא תמיד נוח להנחת תינוק על הבטן בחודשיו הראשונים, ובאופן כללי שטיחים מסוג זה מורכבים יותר לניקוי.

וילון: הרבה מזלזלים בחשיבותו, אבל הוא עוד אחד מהפריטים האלו שנותנים לחדר אווירה רכה ואינטימית. וילון אטום-וילון חצי שקוף, וילון חלק- וילון עם דוגמא – העיקר לא לוותר עליו : )

טיפ! אם בחרתם וילון לבן או חצי שקוף, וקיימת מעל החלון קופסת תריס בצבע מסגרת האלומיניום שתרצו להסתיר – ניתן לעשות זאת באמצעות חתיכת בד פשוטה התלויה מאחורי הוילון, בצבע תואם ובגודל המתאים.

גוף תאורה: לא להאמין שיש עוד אנשים עם נורה חשופה תלויה על כבל כפי שהקבלן מסר את הדירה… היתרונות המרכזיים של כיסוי הנורה באהיל או גוף אחר, הם פיזור וריכוך האור בחדר וכן הענקת אווירה מושקעת יותר כאשר מתייחסים גם אל אלמנט בסיסי כמו מקור אור – כאל אזור שבחרנו 'להלביש' כרצוננו.

טיפ! קיימים מספר גווני תאורה על הרצף שבין אור לבן קר, טבעי, ועד חם. אור קר מתאים יותר (בהכללה) למוסדות, מפעלים, ומשרדים, בעוד שתאורה חמה מתאימה למקומות בהם רוצים להירגע – מלונות, מסעדות, בתים ו… חדרי תינוקות.

אקססוריז: זה המקום להתפרע בתוספות ופינוקים לחדר הבייבי שלכם, תוך שאתם זוכרים את הגוונים המובילים אותם בחרתם עבור החדר.

מה למשל?

-סט תמונות ממוסגרות עם משפטי השראה/ צילומים מתוקים של הבייבי/ חיות מצוירות

-מדפים עליהם מונחים בובות, עציצונים ושאר חפצים דקורטיבים

-כורסא וכריות עם הדפסים ומרקמים רכים

-כרית הנקה שימושית וצבעונית

מד חום לחדר תינוק – למעקב אחר מדדי חום ולחות בחדר, ולצורך יצירת סביבת שינה בטוחה לתינוק

-מצעים וכלי מיטה בצבעי גווני החדר

שק שינה לתינוקות – לשנת לילה בטיחותית ומעוצבת לתינוקכם. קיימים היום ערכות כלי מיטה תואמים לשק שינה, מה שיוצר חגיגה מתוקה באזור שנת התינוק

-ארגזי משחקים פרקטיים, מותאמים לעיצוב החדר

-שלט מעוצב לדלת החדר

ועוד כיד הדמיון הטובה עליכם. אם הדמיון שלכם רוצה קצת השראה – חפשו תמונות באתרי השראה כמו Pinterest ונסו לצייר את האוצר שלכם שוכב שם באחת מהעריסות : )

בהצלחה!

מכירה את זה שהבייבי נרדם לשנת צהריים, את מפשילה שרוולים כדי להספיק עוד משהו בבית, או סתם לחטוף תנומה קלה ו… הוא שוב ער! מוכן לעוד סבב צומי מאמא.

דפוסי השינה של התינוק שלך משתנים ככל שהוא מתפתח, ואם בחודשים הראשונים התינוק מבלה את רוב שעות היממה בשינה, הרי שככל שהחודשים חולפים הוא מצמצם את מספר התנומות במשך היום, על חשבון שנת לילה ארוכה ויציבה יותר.

סביב גיל 18 חודשים רוב התינוקות כבר מסתפקים בשנת צהריים אחת, ובגיל 3 שנים מרביתם מוותרים על שנת היום ומשקיעים בשנת לילה ארוכה בלבד.

שינה של תינוק מושפעת כמובן מאופי היום שעובר עליו ואף מאירועי האתמול, כך שתינוק שרגיל בשינה אחת בצהריים, יתכן וידרש להשלים שעות שינה בסבב נוסף אם הוא הוציא אנרגיה בצורה מיוחדת, או במקרה בהם שנת הלילה שלו הופרעה או התקצרה מסיבה כלשהו.

הצורך בשנת צהריים לתינוק, ואורכה של שינה זו משתנה מתינוק לתינוק, ואף מיום ליום אצל אותו תינוק בדיוק.

המדד לשינה מספקת לתינוק הוא – פעילות חיונית מלאה במשך היום, ושינה רגועה וארוכה בלילה.
כל עוד אין זה המצב, חשוב למצוא את האיזון שטוב לבייבי שלך, וטוב גם לך:

עייפות יתר במשך היום יכולה להעיד על תוספת של תנומת יום קצרה, ויקיצות בלילה או קושי בהירדמות – יכולים להעיד על הצורך בביטול תנומת היום.

חשוב שתדעי שבמהלך שינה של תינוק קיימות יקיצות טבעיות, אשר בד"כ אינן מפריעות לתינוק להמשיך את שנתו. מתי יקיצות אלו גורמות להתעוררות מלאה? כאשר התינוק מבחין בשינוי בסביבתו שלא היה כאשר נרדם, וכעת מושך את תשומת ליבו. לדוגמא: אם תינוקך נרדם בזרועותייך, ייתכן ו'יופתע' לגלות שהוא כעת במיטתו ועובדה זו תנתק אותו ממהלך השינה, מוקדם מהנצרך.

על מנת לסגל יכולת שינה ארוכה ורגועה של התינוק שלך, יש צורך ללמד אותו להירדם עצמאית.

דרך אחת לעשות זאת היא באימוץ שגרת שינה קבועה. בשנת צהריים אין צורך במקלחת מקדימה כמו בלילה, אך תוכלי לבחור בהשמעת מוזיקה נעימה, קריאת ספר במיטה, הכנסת התינוק לשק שינה לתינוקות וכד'. ככל שתתמידי בשגרת טרום שינה זו – כל אלה יאותתו לתינוק שהגיע זמן לישון, ויהפכו את ההירדמות העצמאית של התינוק לפעולה קבועה ומסודרת במיטתו.

באותה הזדמנות מומלץ מאוד שתקדישי מחשבה לגורמים נוספים שעלולים למנוע את הצלילה החוזרת לשינה לאחר היקיצות הטבעיות. האם סביבת התינוק נעימה מספיק? אולי קרני השמש החודרים מהתריס יתפסו את תשומת ליבו? האם הבית רועש במידה שתקטע את שנתו? האם יש מכשיר שעלול לצלצל בזמן הקרוב?

מומלץ לבצע התאמות סביבתיות קטנות עוד בטרם התינוק שוקע בשינה עמוקה, וזאת על מנת לוודא שבעת יקיצה כשתגיעה – היא לא תתפתח להתעוררות מלאה עקב הפרעה שיכולנו למנוע מראש: ודאי שהבייבי נרדם כאשר הוא לא רעב, בדקי שהוא עם טיטול נקי, נסי להרגילו לישון בשק שינה לתינוקות בכדי למנוע מצב בו הוא בועט את השמיכה מעליו, אם הוא רגיל למוצץ בהישג יד – ודאי שהמוצץ לידו וכדו'.

ואם התינוק שלך כבר התעורר קודם זמנו – נו, נסי להסתיר את חוסר שביעות רצונך ופנקי אותו בחיוך גדול, יום יגיע בו תתחנני שיקום כבר מהמיטה!

במהלך היום את עושה הכל כדי שלבייבי שלך יהיו את כל התנאים לתפקוד נעים והתפתחות תקינה.
ומה בלילה? בואי נניח באופטימיות שאת ותינוקך מבלים את שעות הלילה בשינה ארוכה ושלווה : ) זה הזמן לחזק את המודעות למספר כללי זהב לשינה בטוחה עבור תינוקך.

נחלק אותם לשלוש קבוצות – הבייבי, העריסה, והחדר:

הבייבי שלך

הימנעי מהתחממות יתר של גוף התינוק במהלך הלילה – גורם זה הוא נבדק כמשמעותי ביותר בין הגורמים האפשריים למוות בעריסה, וחשוב לדעת שע"י הלבשה נכונה ושמירה על טמפרטורת חדר שאינה חמה מדי ואינה קרה מדי – אין חשש שלתינוקך יהיה קר בלילה. מומלץ לשלב את התאמת הטמפרטורה עם שק שינה לתינוקות המותאם לפי עונות השנה השונות, ומבטיח שמירה על חום גוף קבוע לאורך כל הלילה.

השתדלי להניק – אין כמו חלב אם. על אף שתחליפי החלב כיום הם מצוינים, נבדק הקשר בין שנת לילה בטוחה לתינוק כאשר הוא מוזן מנוזלים קלים יותר לעיכול כחלב אם – ונמצא שהוא מסייע בהפחתת הסיכון למוות בעריסה.

העדיפי הירדמות עם מוצץ – על פי מחקר שפורסם ב British Medical Journal – השימוש במוצץ מפחית את הסיכוי למוות פתאומי בעריסה ויעיל אף יותר בקרב תינוקות שישנים על הבטן (המלצת משרד הבריאות היא שינה על הגב!). שימי לב שהמוצץ אינו מחובר באמצעות שרשרת או חיבור דוקרני כלשהו, שיכולים להוות סכנה עבור תינוקך.

עריסה

הקפידי על מיטה ומזרן הנושאים תו תקן – השוק מלא תחרות וחשוב לא להתפתות לעיצובים ודגמים מרשימים מבלי שוידאת שהמיטה בטיחותית ושהמזרן קשיח ומאפשר מעבר של חמצן במידה שהתינוק נושם אל תוכו. כאמור, הקפדה על תו תקן תבטיח זאת.

סדין מתוח – במהלך הלילה התינוק שלך זז ואף יתחיל להתהפך לאחר החודשים הראשונים לחייו. סדין רופף יכול להוות סכנת חנק ועל כן חשוב מאוד למתוח ולהדק היטב את שולי הסדין מתחת למזרן.

שמיכה? העדיפי שק שינה – מטרת הכיסוי בלילה היא לשמור על חום גוף נעים, וליצור תחושה עוטפת ומחבקת לתינוקך. החיסרון שבשמיכה רגילה הוא בסכנת כיסוי פתחי הנשימה של התינוק במהלך התזוזות שלו בלילה. לצורך כך פותח שק שינה לתינוקות המביא איתו את כל היתרונות של שמיכה – רק בלי החיסרון המשמעותי של סכנת חנק מהשמיכה. שק השינה מולבש על התינוק ולעולם לא יכול לכסות את פניו של תינוקך.

הרחיקי חפצים נוספים מתוך מיטת התינוק – צעצועים, בובות, קוביות, רעשנים – כל אלה נפלאים לשעות היום ומסייעים לגרות את החושים הרכים המתפתחים אצל תינוקך. בלילה – אין להם מקום בעריסה. כל חפץ זר בשטח העריסה עלול להפוך לגורם מכאיב ואף מסוכן לתינוק בשנתו.

חדר השינה

וילון – כמעט בכל חדר תינוקות יש וילון והוא מוסיף המון רוך ונעימות שבחדר. (כבר קראת על הטיפים שלנו לעיצוב חדר שינה לתינוקות?) חשוב לוודא שהוילון לא נמצא בהישג ידו של תינוקך, ולא מותקן ממש מעל לעריסה. זאת כדי למנוע מצב בו התינוק מושך את הוילון ובכך מפיל עליו את המוט והבד שאיתו.

מדף מעל המיטה – גם אם המדף לא מותקן בהישג יד של תינוק עומד בעריסה – מומלץ להימנע מכל חפץ בעל משקל מעל למיטת התינוק. לכל חפץ תלוי – יש סיכוי להשתחרר ממקומו, ישראל ידעה רעידות אדמה קלות – כל אלה על אף ההיתכנות הנמוכה כל כך של התרחשותם – מצדיקים את משנה הזהירות בנושא.

מכשירי חשמל – בדקי שכולם בטיחותיים ומחוברים לשקעים המסוגלים לשאת את מתח החשמל הנצרך. ודאי שאביזרי חימום רחוקים מדברי בד או עץ העלולים להתלקח בקלות, ושהם לא נמצאים בהישג יד של תינוקך בשום צורה.

שקעים וכבלים – מומלץ להרחיקם ממיטת התינוק ובמידה ויש שקע חשוף בקרבת המיטה – רכשי כיסוי מותאם לשקע בשקלים בודדים וכך תוכלי למנוע סכנת התחשמלות ובהמשך – למנוע ניסויים יצירתיים של הבייבי הסקרן…

אוורור החדר בכל יום – חשוב! חדר סגור ודחוס צובר עם הזמן חיידקים ואף חומרי הדברה ואבק מחפצים שונים בחדר, ומהנפשות המסתובבות בבית. לאחר שהבייבי שלך מתעורר, גם אם מעט קריר לפתוח חלונות – מומלץ להעבירו זמנית לחדר אחר ולאפשר חילוף אוויר בחדר השינה.

ועוד טיפ – מכיוון קצת אחר…

מעבר לדאגה לסביבה נטולת סיכונים פיזיים לבריאות של הבייבי שלנו – לא פחות חשוב לדאוג לבריאות הנפשית שלו. לתינוקות יש חושים עדינים והם סופגים את האווירה והרגשות שסביב. עשי הכל כדי שהאווירה תהיה נטולת מתחים, צעקות וריבים, ובמרבית הזמן נינוחה וזורמת, שמחה ומפויסת.

מאת: דנה קרסיס

הקיץ כבר כאן, ובהרבה בתים עם תינוקות הלילות הופכים קשים יותר למשפחה כולה. גם תינוקות שכבר התרגלו לישון היטב מתעוררים שוב ושוב, ומתקשים לחזור לישון. מה קורה להם? ובכן, יש כמה גורמים שעלולים להפריע לתינוק לישון היטב בקיץ.

הגורם הראשון הוא החום המעיק. אפילו תינוקות קטנים יכולים להזיע מאד ולסבול כשהטמפרטורות עולות, וכתוצאה מכך הם הופכים חסרי מנוחה ומתקשים לישון שינה עמוקה. שימו לב שלתינוק לא חם מידי. אם הוא כבר לא בשבועות הראשונים לחייו, התינוק צריך להיות לבוש בדיוק כמותכם. מתלבטים האם חם לו מידי? געו בעורף או בבטן שלו. אם הם חמים למגע, סימן שחם לו מידי. סימנים נוספים להתחממות יתר של התינוק הם עור סמוק, זיעה מרובה, ובמקרים קיצוניים – דופק מואץ.

מה עושים כדי לארגן לתינוק טמפרטורה נוחה גם בימי הקיץ? ראשית, וודאו שיש לכם דרך אמינה למדוד את הטמפרטורה בחדר: תוכלו לעשות שימוש במדחום קיר או במדחום הכלול במכשיר בייביסנס. הטמפרטורה המומלצת לחדרי תינוקות היא 22 מעלות צלזיוס, ואם החדר חם יותר מומלץ לקרר אותו באמצעות מאוורר או מזגן. אם יש צורך דווקא במזגן, היזהרו שלא להפעיל אותו על עוצמה גבוהה מידי. מיזוג חזק יכול ליצור בעיה הפוכה: תינוק שמתקשה לישון היטב כי קר לו מידי. בחדר ממוזג, מומלץ להשכיב את התינוק לישון כשהוא לובש חולצה ומכנסים, ולא רק בגד גוף. גם שק שינה מותאם לקיץ יכול לעזור למניעת התקררות יתר במזגן. משמיכות, לעומת זאת, עדיף להימנע עד שהפעוט מגיע לגיל בו הוא יכול להתכסות בכוחות עצמו – שמיכה היא סכנת חנק עבור תינוקות קטנים.

אתגר שינה אחר שהקיץ מביא בכנפיו הוא היתושים – או, ליתר דיוק, היתושות. כמעט כולנו מכירים את החוויה של תינוק המתעורר שוב ושוב בלילה, עד שבבוקר אנחנו מגלים שהוא מקושט בסימנים אדומים בכל חלקי גופו הגלויים. מטבע הדברים, כאב העקיצה מפריע לתינוק לישון. מה עושים? גם כאן, מאוורר תקרה יבוא לעזרתכם ויסייע להרחיק את היתושים. בנוסף, מומלץ למרוח את הילד בתכשיר מרחיק יתושים לפני השינה. בכל בית מרקחת תמצאו שפע של אופציות, אבל עדיף להיצמד לאופציות הטבעיות יותר, כגון שמן לבנדר שאפשר למרוח על נקודות הדופק בגוף וגם לטפטף טיפה או שתיים ממנו על דש הבגד. בנוסף, אפשר לטפטף כמה טיפות שמן גרניום על נייר טישו שיושאר באחת מפינות החדר. כמובן, אם אתם רואים יתושים בחדר כשאתם מגיעים להשכיב את התינוק לישון – נסו לסלק אותם.

התינוק בכל זאת מתעורר בבכי בגלל עקיצה? אל תאפשרו להתעוררות הלילית להפוך למסיבת פיז'מות. גשו אליו, ומרחו תכשיר שמקל על גירודים כמו פניסטיל, או חומרים טבעיים כמו שמן קוקוס, משחת קלנדולה ושמן לבנדר. בדקו שטמפרטורת החדר לא חמה מידי, והחזירו מיד את התינוק לישון. התייחסות עניינית ונקודתית לגורמי התעוררות בלילה מסייעת לתינוק להירדם שוב במהירות – וכמובן, חשובה גם עבור השינה שלכם.

דנה קרסיס היא יועצת שינה לתינוקות וילדים, מלווה הורים לשינה טובה באמצעות תהליך הדרגתי, עדין, מדויק ומכיל הכולל מענה תמידי לבכי. לפרטים נוספים: www.goodnightbaby.co.il

אתם שומעים אותו מתגלגל במיטה, משחק, ואולי אף מייבב או קורא לכם. אתם פוקחים עיניים עייפות ומסתכלים על השעון: הצילו, רק ארבע וחצי בבוקר! מה פתאום הוא קם כבר?

הורים חדשים מגלים עד מהרה ששינה בשעות הבוקר הופכת לזיכרון רחוק ועמום. תינוקות וילדים, באופן כללי, קמים מוקדם – ומאלצים את הוריהם לאמץ הרגלים דומים. כמה מוקדם? ובכן, רוב התינוקות והילדים בעולם מתעוררים בין שש לשבע בבוקר: כך מכוון השעון הביולוגי שלהם, וניסיונות לכוון אותו מחדש הם בדרך כלל בזבוז זמן.

אבל מה קורה כשגם שינה עד שש בבוקר הופכת לחלום בלתי מושג? איך מתמודדים אז עם ציפור הבוקר שלכם?

אם התינוק או הפעוט מתעורר בין חמש וחצי לשש כשהוא רענן ושמח ולא מפגין סימני עייפות – כנראה שפשוט תצטרכו להסתגל לזמן ההשכמה החדש. אם הוא מתעורר מוקדם עוד יותר, עם זאת, או אם הוא עייף ועצבני, יש מספר דרכים שתוכלו לנסות על מנת לעזור לו לקום מאוחר יותר בבקרים.

1. החשיכו את החדר לחלוטין. בימים של זריחה מוקדמת, מספיקות כמה קרני שמש שיתגנבו לחדר כדי להעיר תינוק ולשכנע אותו שזה הזמן להתחיל את היום. הגיפו את התריסים לחלוטין, והוסיפו גם ווילונות כהים שיעניקו האפלה מושלמת.

2. מנעו רעש סביבתי. שינת התינוק בדרך כלל קלה יותר לפנות בוקר: ציוצי ציפורים מבחוץ, רעש משאית הזבל, או הרעשים הקלים של הורה שמתארגן לצאת לעבודה, יכולים בהחלט להעיר אותו. אם אתם יכולים להבטיח לילד שינה בסביבה שקטה – מה טוב. אם לא ניתן לסלק לחלוטין את הרעשים הסביבתיים, הציבו בחדר הילד מכונת רעש לבן, או מאוורר: הרעשים הללו יבליעו את הקולות האחרים.

3. בדקו הפרעות סביבתיות אחרות שעלולות להעיר את הילד. אולי הוא מתעורר לפנות בוקר כי קר/חם לו מידי בשעות הללו? תוכלו למנוע זאת על ידי שק שינה מתאים (קייצי או חורפי) וויסות הטמפרטורה בחדר על ידי שימוש במזגן, רדיאטור, וכדו'.

4. אל תספקו פעילויות מרגשות השכם בבוקר. תינוקות רבים מתרגלים לקום מוקדם בגלל הפעילות הכיפית שהם מקבלים מיד: התכרבלות במיטה של ההורים, ארוחת בוקר טעימה, או אפילו גישה למסך צבעוני. כדי למנוע את המצב הזה, המתינו 15-30 דקות אחרי הקימה לפני שתספקו לילד את אחד הדברים האהובים עליו. את הדקות הראשונות אחרי הקימה אפשר להקדיש להלבשה, החלפת טיטול, ומשחקים שקטים.

5. השכיבו את התינוק לישון מוקדם יותר. כן-כן. על אף שהורים חוששים לעיתים כי התינוק משכים קום כי הלך לישון מוקדם מידי, בדרך כלל ההפך הוא הנכון. תינוקות שישנים מאוחר מידי נוטים להתעורר מוקדם, כשהם עייפים ועצבניים. בכל מה שקשור לשינת תינוקות, הכלל הוא: 'שינה מולידה שינה'. הקדימו את שעת ההשכבה לישון של התינוק בהדרגה, כל פעם בחצי שעה נוספת, עד שתגיעו לשעת ההשכבה לישון המספקת את התוצאות הטובות ביותר מבחינת זמן ההשכמה.

6. התייחסו להשכמה בבוקר כמו ליקיצת לילה. אם התינוק מתעורר בארבע וחצי בבוקר, התעלמו מהעובדה שהבוקר קרב, והתייחסו להתעוררות שלו כמו לכל התעוררות אחרת במשך הלילה. אם אתם עוזרים לו עדיין לחזור לישון אחרי כל יקיצת לילה – תצטרכו לעזור לו לחזור לישון גם הפעם, כשאתם מקפידים על קול שקט ואורות מעומעמים, כמו במהלך הלילה. אם הוא כבר יודע לחזור לישון בכוחות עצמו – הוא יכול לעשות זאת גם בארבע וחצי בבוקר.

7. השכיבו את התינוק לישון מאוחר יותר. זו האופציה האחרונה שיש לשקול, מכיוון שנדיר מאד שתינוק מתעורר מוקדם מידי משום שהוא ישן מספיק. למעשה, הסיבה הנפוצה ביותר להשכמה מוקדמת מידי היא הסיבה ההפוכה, שהובאה בסעיף 4 – שעת השכבה מאוחרת מידי. אם ניסיתם את כל שאר הדרכים, עם זאת, והתינוק עדיין מתעורר מוקדם מידי, אפשר לבדוק בזהירות האם הוא פשוט ישן מספיק. לצורך זה, אחרו את שעת ההשכבה לישון בהדרגה, בעשר דקות בכל פעם, עד שתגיעו לשעת ההשכמה הרצויה.

When we become parents, we discover that there are quite a few myths about parenting in general and about parenting babies in particular that do not really prove themselves in the reality test. In the early years of our children's lives, there is probably no area where these myths are more common – and more harmful – than in the area of ​​sleep. When it comes to baby sleep myths, they not only lead to unrealistic expectations and a sense of disappointment in ourselves, they may also cause us to adopt exactly the opposite behavior than we need to ensure the baby and ourselves a good and healthy night's sleep. This post, therefore, will be devoted to dispelling some of these myths.

1. Small babies can sleep continuously for a night.

Even adults do not sleep a continuous night: we all wake up at night, sometimes partially awake and sometimes fully awake. A baby certainly cannot sleep continuously for 10-12 hours without waking up at all. At some point, however, he will be able to wake up and go back to sleep alone without parental assistance, but this will not happen until he reaches an age where he no longer needs night feedings. This is a stage that most babies reach at some point between the ages of six months and a year, and a minority even later.

2. The baby learns to fit into the parents' agenda.

This idea sounds particularly appealing to parents who are having their first baby. Who said our agenda has to change? The baby can simply fit into our normal activities. Well, it is quite possible that in the first months of life, you can take the baby anywhere in a baby carrier or stroller and allow him to sleep that way. At some point, however, when you want to teach him good sleeping habits, you will need a regular night routine – and it is impossible to create such a night routine if the baby falls asleep every day at a different time and in a different environment. A baby needs consistent sleeping conditions: This is one of the reasons sleeping bags are so recommended, as they allow you, in cases where you are unable to be at home at bedtime, to give your baby at least part of his familiar sleeping environment.

3. If we keep him awake during the day, he will sleep better at night.

Many parents, exhausted from repeated night awakenings, believe that the solution is to 'tire' the baby by preventing him from taking naps and putting him to bed at a relatively late hour. The research-proven truth is exactly the opposite: sleep gives birth to sleep, and an exhausted baby is a baby who will have difficulty falling into a deep sleep and will probably also get up with the birds. The first step to improving a baby's night's sleep, therefore, is to adhere to the recommended number of daytime naps according to his age and get to bed early.

4. In the end he will anyway learn to sleep better!

Some babies do teach themselves, in the end, to fall asleep easily and sleep well during the night. But they are definitely the minority. Most babies need help to acquire the skill to fall asleep on their own, and if they do not receive this help in their early years, there is a good chance you will find yourself with an older, active and talkative child who still does not know how to fall asleep alone and needs your help. This is why it is worthwhile to maintain healthy sleeping habits already in infancy.

5. My baby just does not need much sleep!

For parents dealing with babies who refuse to sleep during the day or have difficulty falling asleep at night, it is quite easy to conclude that they have simply been blessed with a baby who does not need much sleep. But here too there are medical data that say otherwise. Of course, some babies need more sleep or less sleep, but there is also a minimum number of hours of sleep that each baby needs to function. A baby under one year of age needs at least 14 or 15 hours of sleep a day, and infants between one and two years of age need between 13 and 14 hours of sleep a day. Babies who do not get enough sleep are not only tired and nervous: their immune system is weakened and they even have more difficulty in the cognitive and motor field.

יוצאים לחופשה? בין אם שכרתם צימר בצפון הירוק או טסתם לחו"ל, יש דבר משותף לכל חופשה שאליה תצאו כהורים לתינוק: היא כנראה תשבש את שינת הלילה של התינוק שלכם.

למה זה קורה? ובכן, אחד מכללי האצבע הראשונים בכל הקשור לשינת תינוקות הוא עקביות. התינוק צריך סדר יום קבוע, סביבת שינה קבועה, וטקס שינה קבוע. ביציאה לחופשה, כל השגרות הבטוחות והמרגיעות הללו עלולות להיעלם. קשה להרדים אותו, לדוגמה, באתר תיירות הומה אדם- גם אם שעת השינה הרגילה שלו כבר הגיעה. ואי אפשר לצפות מתינוק שיירדם בתוך מטוס, למשל, באותה קלות בה הוא נרדם בחדר הילדים שלו בבית.

אז האם עליכם לוותר על חופשות עד שהתינוק יגדל? לא ממש. אבל יש בהחלט כמה כללים שכדאי לכם לאמץ כדי לוודא שהתינוק ישן היטב גם בחופשה, מה שיבטיח לכולכם חופשה מהנה הרבה יותר.

1. שמרו עד כמה שניתן על סביבת השינה המוכרת לילד.

הוא ישן מידי לילה עם פילון וורוד? קחו אותו איתכם. זקוק למכונת רעש לבן? אל תשכחו אותה בבית. את העריסה אמנם קצת קשה לקחת, אבל אם הרגלתם אותו לישון בשק שינה – הרווחתם. בשק השינה הוא בהחלט יכול להתכרבל גם כשאתם בדרכים.

2. השתדלו להקפיד על תנומות היום של התינוק.

תינוק שלא ישן היטב במהלך היום ישן גרוע בלילה, וזו סיטואציה שלא תוסיף בשום מובן לתענוגות החופשה שלכם. השתדלו לאפשר לתינוק לפחות תנומת יום אחת בזמן הרגיל, במלון או בצימר בו אתם שוהים. אם תנומה שניה מתרחשת בשלב כלשהו כשהוא בעגלה או ברכב, כנראה שהדבר לא יגרום לכם קשיים מיוחדים.

3. במידת האפשר, הימנעו מהצורך להרדים את התינוק במטוס.

הניסיון להשכיב את התינוק לישון במהלך טיסה הוא דרך בטוחה לגרום להורים להתחרט כמעט על הרעיון לצאת לחופשה. נסו להזמין טיסות לשעות הבוקר המוקדמות, בהן התינוק שלכם רענן ועליז. אל תצפו מהתינוק להירדם במהלך הטיסה, אבל הביאו את אביזרי סביבת השינה החביבים עליו במקרה שירצה אותם. סביר להניח שאם הוא כבר יירדם, עם זאת, זה יהיה בזרועותיכם. אם אתם זקוקים לטיסת קישור ויש זמן המתנה מספיק בין הטיסות, כדאי לאפשר לתינוק לישון בעגלה או במנשא עד שיגיע הזמן לעלות שוב למטוס.

4. השאירו את לו"ז התינוק על שעון ישראל

לא תמיד זה אפשרי, אבל במקרים בהם זה כן – עדיף מאד להמשיך לנהל את כל סדר היום של התינוק כאילו אתם עדיין בישראל. אם תנומת הבוקר הראשונה שלו היא בתשע שעון ישראל – הקפידו על תנומת בוקר באותה שעה גם אם במקום בו אתם נמצאים עכשיו רק שמונה. חופשות הן בדרך כלל עניין קצר למדי, ולא כדאי לבלבל את הילד, שלא ממש מבין מה פירוש 'חופשה בחו"ל'.

5. אם אתם לא בשינה משותפת – זה לא הזמן להתחיל בכך.

אם אתם לא רגילים לישון עם התינוק שלכם, אל תתפתו להתחיל לעשות זאת בחופשה. לפעמים זה נראה כמו הדרך הקצרה והיעילה ביותר להרדים את התינוק בסביבה זרה: פשוט להכניס אותו למיטת ההורים. הבעיה בפיתרון הזה? תינוקות מתרגלים מאד לישון עם ההורים, וכשתחזרו הביתה תגלו שהתינוק חושב שמה שעבד יפה בפאריז צריך לעבוד גם בבית… עדיף להשקיע מחשבה ומאמץ בשחזור סביבת שינה ביתית ככל האפשר עבור התינוק, מאשר לחזור מהחופשה ולגלות שהתינוק כבר לא מעוניין בסביבת השינה הוותיקה והטובה שלו.

הצלחתם כבר ללמד את הקטן שלכם לישון היטב בלילה? הוא גדל מעט, הפך לפעוט, ישן לילה רצוף, וטקס ההשכבה לישון קבוע ורגוע עבור כולכם? הורים רבים שכבר חשבו שמאבקי השינה מאחוריהם, מגלים שהם עומדים בפני אתגר חדש לחלוטין כשלמשפחה מצטרף תינוק חדש. איך מתמרנים בין שני סדרי יום שונים לחלוטין – זה של תינוק ניובורן וזה של פעוט? איך יוצרים שגרת שינה טובה עבור התינוק החדש מבלי להרוס את שגרת השינה שעובדת היטב עבור הפעוט? אם שני הילדים חולקים חדר, כמובן – כפי שקורה לעיתים קרובות בדירות ישראליות קטנות – השאלות הללו רק מתעצמות.

החדשות הטובות? יש דרכים להתמודד! ילד שני במשפחה אין פירושו סוף לכל שפיות השינה שהשגתם במאמצים כה רבים. יש בהחלט דרכים לג'נגל בין צרכי השינה של התינוק ושל הפעוט, באופן שאפילו יאפשר לכם, ההורים, לישון קצת. איך עושים את זה? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעלות על המסלול הנכון לשינה אופטימלית עבור כל בני המשפחה.

1. אל תתחילו לדאוג מהרגע הראשון. שלוות נפש היא תמיד דבר חשוב, והרגע שבו אתם נכנסים עם התינוק החדש הביתה איננו הזמן הנכון להתחיל להילחץ על שילוב סדרי היום של שני הילדים. תינוקות רכים ישנים רוב הזמן, אחרי הכל, ואת רוב בעיות השינה שלהם ניתן לפתור בעזרת נדנדות, מנשאים, עיטוף, ושקי שינה. רוב ההורים גם משכיבים תינוק רך לישון בעריסה בחדרם, ולא בחדר הילדים. (ההמלצה הרפואית המעודכנת, אגב, היא להשכיב את התינוק בחדר ההורים עד גיל שנה, כגורם מגן מפני מוות בעריסה).

2. התחילו לעבוד על שגרת שינה בשלב מוקדם. כשהתינוק שלכם בן שלושה או ארבעה חודשים, זה זמן טוב להתחיל להרגיל אותו לשגרת שינה קבועה. במידת האפשר, שתפו את הפעוט בשגרת השינה. הוא יכול 'לעזור' בעריכת האמבטיה לתינוק, להושיט לכם את הפיז'מה, וכן הלאה. נסו ככל האפשר להיות בבית לקראת שעת השינה של התינוק, לארגן עבורו סביבת שינה צפויה (שק שינה כבר אמרנו?) ולנקוט בכל צעד שיכול לעודד שינה עצמאית. ברגע שלתינוק שלכם תהיה שעת שינה קבועה ושגרת השכבה לישון קבועה, יתפנה לכם זמן ואנרגיה עבור הפעוט שלכם.

3. שלבו את תנומות התינוק בסדר היום של הפעוט. אחד הכללים שלמדתם מן הסתם עם התינוק הראשון שלכם הוא שתינוק שמדלג על תנומות היום מתקשה להירדם גם בלילה. אל תדלגו על תנומות היום של התינוק החדש – אבל נסו לשלב אותן בסדר היום של הפעוט. כך למשל, זה בסדר גמור אם באופן קבוע התינוק ישן את תנומת היום האחרונה שלו ברכב, בדרככם לאסוף את הפעוט מהמעון.

4. אל תתעקשו להשכיב את התינוק ואת הפעוט לישון באותו זמן. גם אם הפעוט שלכם רגיל לשעת שינה מוקדמת, עדיין יהיה לכם קל יותר, בדרך כלל, להשכיב את התינוק בנפרד חצי שעה מוקדם יותר. באופן זה גם לא תתמודדו עם הלחץ של השכבת שני ילדים לישון בו זמנית, וגם תוכלו להעניק תשומת לב בלתי מחולקת לפעוט בזמן השכבתו לישון. לחילופין, ייתכן שדווקא את הפעוט כדאי להשכיב לישון ראשון! השיטה הזו מתאימה לפעוטות שהפסיקו לישון במהלך היום, וזקוקים מאד לשעת שינה מוקדמת. במקרים כאלה ניתן לארגן את תנומת היום האחרונה של התינוק כך שתאפשר לו להיות ער ולשחק בנחת בלול, למשל, בזמן שאתם משכיבים את האח או האחות הגדולים לישון.

כמעט לכל תינוק זה קורה. הוא כבר נכנס לשגרת שינה בריאה, גם רק בזמנים קבועים כדי לאכול (או אולי אפילו כבר ישן ברציפות כל הלילה)… אתם נושמים לרווחה ובטוחים שבעיות השינה מאחוריכם. אלא שאז, באופן מסתורי, איכות השינה שלו מתדרדרת, הוא מתקשה להירדם, מתעורר בלי סוף, בוכה ומיילל, ובאופן כללי דואג שכל הבית לא יישן כמו שצריך למשך תקופה. אתם לוקחים אותו לרופא שמבטיח לכם שהוא בריא ושלם, בודקים שוב את טמפרטורת החדר, מתקינים וילונות לתוספת החשכה… אבל כלום לא עוזר.

אל תיכנסו לפאניקה. כבר שכבר כתבנו בתחילה – כמעט לכל תינוק זה קורה. וכמעט לכל תינוק זה קורה יותר מפעם אחת. כל יועצת שינה תספר לכם על 'משברי השינה' (או, בשמם באנגלית, sleep regressions) שמתרחשים בדרך כלל בגילים מסויימים. המשברים הנפוצים יותר מתרחשים סביב גיל 6 שבועות, 4 חודשים, ו-6 חודשים, אבל הם יכולים לקרות גם בגיל 8 חודשים, שנה, ושנה וחצי. ההשערה המקובלת לגבי סיבת התרחשותם של משברי השינה בגילים האלה היא קפיצת גדילה שמשבשת את הרגלי השינה של התינוק והופכת אותו לעצבני יותר.

איך יודעים שאתם בעיצומו של משבר שינה?

ובכן, אם הילד בריא ושלם, לא שיניתם שום דבר בשגרת השינה שלו, ובכל זאת הוא הפסיק לישון כמו שצריך, יש סיכוי טוב שאתם מתמודדים עם משבר שינה. הרופא אולי יבטיח לכם שהכל בסדר עם התינוק, אבל כנראה שתרגישו די אומללים. הקטנצ'יק לא רוצה לישון, נרדם לזמנים קצרים מאד, מתעורר בלילה שוב ושוב כשהוא אומלל ובוכה, ורוצה בעיקר לאכול ושתחזיקו אותו.

איך מתמודדים עם משבר שינה?

הצעד הראשון הוא פשוט לקחת נשימה עמוקה. כן, זה מתסכל מאד למצוא את עצמכם שוב מתמודדים עם תינוק שנלחם בשינה, אבל זה שלב שעובר, ועובר די מהר. זה לא אומר שכל שגרת השינה שבניתם בקפידה ירדה לטמיון. זה רק אומר שהתינוק שלכם עובר עכשיו כמה ימים מאתגרים – מסיבה טובה. הוא גדל! זה מה שכולנו רוצים, לא?

אחרי שלקחתם נשימה עמוקה, הרשו לעצמכם לגלות קצת גמישות. הדבר החשוב ביותר בזמן משברי השינה הוא להבטיח שכל בני הבית מצליחים, למרות הכל, לישון. גם אם הרגלתם כבר את התינוק להירדם בכוחות עצמו, זה בסדר להניק אותו בימים האלה עד שיירדם, או לחזור לשינה משותפת אם אתם ערוכים לכך. זה בסדר לנדנד את העריסה או להחזיר אותו לישון בנדנדה במקום העריסה.

אחרי שגיליתם גמישות, עם זאת, עקבו בקפידה אחרי לוח השנה. משבר שינה ממוצע לא אמור לארוך יותר ממספר שבועות. אם עבר חודש והתינוק עדיין ישן רק על הידיים/איתכם במיטה/בנדנדה, כנראה שמשבר השינה האמיתי עבר, אבל ההרגל נשאר… כדי להימנע ממצב כזה, אל תוותרו לגמרי על ההרגלים הטובים שהתינוק רכש. הקפידו, למשל, להשכיב אותו לישון בזמן הקבוע ובסביבה הקבועה, השאירו את סביבת ההירדמות הרגילה כפי שהיא. אם אתם נמנים על ההורים הרבים שגילו כי שק שינה עוזר לילד לישון עטוף ורגוע יותר, אל תוותרו עליו. שימו את הילד לישון כרגיל בשק השינה. הציבו לידו את מנורת הלילה או מכונת הרעש הלבן או כל אביזר אחר שהוא רגיל אליו. באופן כללי, שמרו על אלמנטים רבים ככל שתוכלו משגרת השינה שאליה הגעתם. זה בסדר לעזור לו לישון באמצעים שונים עד שהתקופה הקשה תחלוף, אבל בדקו כל יום מחדש שאכן יש צורך בעזרה הזו. עם קצת סבלנות ותמרון בין שימור שגרת השינה ופטנטים להרדמה מימיו של הילד כתינוק ניובורן, תגלו עד מהרה שמשבר השינה חלף, ואתם חוזרים לסדר היום (והלילה!) הרגיל שלכם… לפחות עד למשבר הבא!

כהורים לתינוקות, חשוב לנו לדעת שאיכות השינה של הנסיכים הקטנים, ושלנו, אינה לגמרי עניין של מזל. יש בהחלט דברים שאנו כהורים יכולים לעשות כך שהקטנים יישנו טוב יותר, וכל המשפחה תהיה מאושרת יותר. עם זאת, צריך להיזהר מהקצנה לצד השני. אם בקצה האחד של הספקטרום נמצאים הורים שסבורים שהתינוק יישן היטב רק כשיתחשק לו להתחיל לעשות זאת, בקצה השני יש הורים שהציפיות שלהם לגבי שינת התינוק אינן תמיד ריאליות. ציפיות כאלה יכולים להיות תוצאות של סיפורים מהורים אחרים (החברה בעבודה שהתינוק שלה ישן לילה מלא מגיל אפס; הדודה שמבטיחה כי כל ילדיה נגמלו מהאכלות לילה בגיל שלושה חודשים), או תוצאות של מדע ישן ובלתי עדכני (זוכרים את ההמלצה שהילד ישן בחדר משלו? ההמלצה הרפואית העדכנית היא לשמור אותו בחדר שלכם לפחות עד גיל חצי שנה, רצוי עד גיל שנה).

הנה כמה מהציפיות הלא ריאליות שהורים עלולים להחזיק בהן, שלא באשמתם. מהציפיות הללו כדאי להיפטר: הם לא יעזרו לאף אחד במשפחה לישון טוב יותר, וכן יעזרו לכם להרגיש כמו הורים כושלים וחסרי אונים.

1. אתם מצפים למצוא היגיון בשעות השינה של תינוק שזה עתה נולד. המציאות בשטח מוכיחה שאין שום כללים בכל מה שקשור לשינה של תינוק ניובורן. יש תינוקות רכים שישנים עשרים שעות ביממה ויש שישנים הרבה פחות מכך. חלק יישנו חמש ושש שעות ברציפות, וחלק יתעוררו כל שלוש שעות. כל ניסיון להחיל חוקים וסדר על שינת התינוק שלכם בגיל 0-3 חודשים רק יגרום אומללות לכולם. זה הגיל שבו צריך להתמקד בעזרה לילד להבדיל בין יום ולילה. זה גם הגיל שבו 'מותר' לכם לעזור לו להירדם בכל דרך, מהנקה ועד נדנוד. העיקר שכולם יצליחו לישון קצת. זה הגיל שבו גם כדאי להרגיל אותו לעזרים שתוכלו להשתמש בהם גם בהמשך: משק שינה לתינוק ועד מכונת רעש לבן.

2. אתם מצפים לדעת בדיוק כמה שעות התינוק אמור לישון. גם אם התינוק שלכם עבר את גיל שלושה חודשים, אל תצפו לתשובה חד משמעית לשאלה כמה שעות שינה הוא צריך. ברוב הטבלאות על שינת תינוקות וילדים תמצאו כי טווח השינה הנורמלית הוא פלוס מינוס שלוש שעות. למשל תינוק אחד יישן 16 שעות ביממה והשני יישן 13. זה הבדל משמעותי, אבל שני התינוקות מתנהגים באופן תקין. אל תפתחו ציפיות לא ריאליות שהתינוק שלכם חייב להתאים דווקא למקום מסויים על הטווח הזה.

3. אתם מצפים להפסקת ההאכלות בלילה מוקדם מידי. גם אם הדודה שלכם גמלה את כל הילדים מהנקה או בקבוקי לילה בגיל שלושה חודשים, אין שום סיבה לחשוב שאתם בהכרח תצליחו לעשות זאת. הרוב המוחלט של התינוקות ממשיך להזדקק להאכלות לילה עד גיל חצי שנה לפחות. יועצי שינה יאמרו לכם שבין גיל שישה לתשעה חודשים אפשר לגמול את רוב התינוקות מהאכלות לילה, אבל עבורכם גם זו אמורה להיות ציפייה לא ריאלית. אם אתם נוקטים בגישה של הנקה לפי דרישה והתנהלות כזו חשובה לכם מאד גם בגיל הזה, כנראה שהתינוק שלכם ימשיך לינוק בלילה למשך זמן מה.

4. אתם מצפים שהתינוק יתחיל את הבוקר ביחד אתכם. גם תינוק שלמד להירדם בכוחות עצמו ולישון לילה רצוף עלול להקיץ בשעה חמש בבוקר מידי יום ביומו. על אף שיש דברים שאתם יכולים לעשות כדי לנסות לאחר את שעת היקיצה שלו, תינוקות רבים ימשיכו לקום מוקדם מבלי להתרשם משום דבר שתעשו – פשוט כי כך מכתיב השעון הביולוגי שלהם.

הורים רבים מגיעים למסקנה, בנקודה מסויימת, כי האוצר הקטן שלהם צריך ללמוד לישון טוב יותר, לטובתו ולטובת המשפחה כולה. הם קוראים ספרים, בודקים עצות באינטרנט, מתייעצים עם הורים מנוסים יותר, ויוצאים לדרך. המטרה: להגיע למצב שבו ההשכבה לישון לא אורכת שעות ארוכות, התינוק למד להירדם בכוחות עצמו בלי תלות בנדנוד/הנקה/כל דבר אחר, והוא מתעורר פחות פעמים בלילה, או אפילו (תלוי בגיל) בכלל לא.

יש הורים שאכן מצליחים לכבוש את היעד הזה. אבל יש גם הורים שטוענים בתוקף כי הם עשו הכל לפי ההמלצות, ובכל זאת התינוק ממשיך לישון רע ולהתעורר שוב ושוב, ובכל פעם קשה להחזיר אותו לישון. למה זה קורה? הנה כמה טעויות נפוצות שהורים עושים, במלא הכוונות הטובות, כשהם מנסים לאמן את התינוק לישון.

1. אתם מנדנדים או מאכילים את התינוק עד שהוא כמעט ישן ורק אז שמים אותו בעריסה. ילד שכבר הגיע למצב של נמנום הוא לא ילד שלומד לישון להירדם בכוחות עצמו, בלי עזרה מאבא ואמא.

2. התינוק יונק או לוקח בקבוק ממש לפני השינה. אל תרגישו רע: רוב ההורים עושים את זה. אבל הסמיכות בין ההאכלה והשינה יוצרת אסוציאציה אצל התינוק: בשביל להירדם, אוכלים קודם. באופן אידיאלי, לפיכך, רצוי ליצור פער של עשרים דקות בין ההנקה האחרונה/הבקבוק האחרון וההשכבה לישון.

3. שמתם את התינוק ער בעריסה – אבל עם מוצץ בפיו. למוצץ יש יתרונות רבים, אבל סיוע בהירדמות איננו אחד מהם. תינוק שזקוק למוצץ כדי להירדם הוא תינוק שיתעורר בלילה, יגלה שהמוצץ נשמט ממנו, ויזעיק אתכם לעזור במציאת האבדה.

4. אתם נשארים בחדר עד שהתינוק נרדם. בין אם אתם עומדים בשקט ליד העריסה ומניחים יד על בטן התינוק, ובין אם אתם רק יושבים בכיסא לא רחוק מהמיטה – התינוק יודע שאתם שם. ואם הוא נרדם כשאתם בחדר, הוא יחפש אתכם שהוא יתעורר.

המכנה המשותף לכל הטעויות הללו? התינוק נרדם באווירה מסוימת וכשהוא יתעורר היא תחסר לו. בתודעתו של התינוק קיים קשר בין הרדמות ליד של אבא על הבטן/הנקה מאמא/נדנוד עד שהוא כמעט רדום/מוצץ בפה, או כל מצב אחר שלא יתמיד לאורך השינה שלו. וכך, כשהוא מתעורר, הוא מוטרד: איך הוא יכול לחזור לישון בלי התנאי שהתקיים בהרדמה בתחילת הלילה? תודו שזה הגיוני מאד מצידו למחות בקול.

כדי לפתור את הבעיה הזו, התמקדו ביצירת תנאי שינה אידיאליים שיישארו עם התינוק לאורך כל הלילה: טמפרטורה מתאימה, שק שינה לתינוק שיהיה נעים ומכרבל מבלי להגביל תנועה, מכונת רעש לבן שפועלת עד הבוקר, וכן הלאה. כשהתינוק שלכם ילמד להירדם בכוחות עצמו בחיקם של התנאים הסביבתיים הללו, בכל התעוררות הוא יגלה ששום דבר לא השתנה, והוא יכול לחזור לישון.

Back top top
דילוג לתוכן